aeroby w tygodniu

DZIEŃ 36 - PONIEDZIAŁEK, 17 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 36 Dieta na str. 1, post 8. ~9:40 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + oliwa z oliwek ~12:15 - serek wiejski 300g + orzechy włoskie (<20g) ~14:45 - pierś z kuraka + warzywa (kalafior, brokuły, marchew) ~17:10 [...]

DZIEŃ 65 - WTOREK, 15 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 2 (65) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 6:50 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (10g), pomidor 9:55 - orzechy arachidowe (~85g), brokuły, kalafior, marchew 13:35 - pierś z kuraka (150g), [...]

DZIEŃ 71 - PONIEDZIAŁEK, 21 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 8 (71) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 8:20 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (12g), ogórek zielony 11:15 - orzechy arachidowe (85g), WPC 80% (10g), brokuły, kalafior, marchew, ogórek [...]

DZIEŃ 73 - ŚRODA, 23 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 10 (73) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:55 - WPC 80% (10g) 8:25 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), pomidor, fasola szparagowa 11:25 - orzechy arachidowe (85g), WPC 80% (10g), fasola szparagowa [...]

DZIEŃ 74 - CZWARTEK, 24 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 11 (74) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 8:05 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (12g), fasola szparagowa, pomidor 11:00 - pierś z kuraka (150g), ryż brązowy (70g), fasola szparagowa [...]

Napisałaś tak: W takim razie odpocznij tydzień, wprowadzając tylko lekkie aeroby o średniej intensywności i za tydzień pomyślimy dalej;-) W poprzednim tygodniu za dużo mi się zwaliło na głowę więc raz była bieżnia 40 min i jakieś spacery. Miski z dwóch dni wrzucę później. Wczoraj byłam na siłowni i zrobiłam trening mix A i B .. Po wakacjach [...]

[...] posiłkach, stąd wieczór wygląda jak wygląda %-) Fotki z posiłków 1, 2: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/838/m3fx.jpg Trening: W ciągu dnia siłownia, wieczorkiem aeroby. Siłownia domowa Trening zrobiony w 1h 08 minut wraz z rozgrzewką. Wykresy poniżej pokazują szczegóły tętna. Rozgrzewka zrobiona z wybiegiem potem dwie serie z gumą [...]

Iza trochę mnie czas goni w ty tygodniu. Czy może być tak, że jutro robię trening: wznosy, uginani, romanian i coś tam jeszcze, ale aeroby zrobię wieczorem, bo obawiam się że nie wyrobię się, żeby pół godziny jeszcze robić? Czy to nie ma sensu i lepiej zrobić po siłowych, chociaż 15 minut? A za to w piątek zrobię pół godziny po treningu?

Poniedziałek 10 min rozgrzewka - skakanka Klatka Piersiowa 1. Pompki na poręczach 4x12 W przyszłym tygodniu założę ciężarek 5 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc głową w górę 4 x 10 30kg 4. Przenoszenie sztangielki zza głowę 4 x 10 32kg Biceps 1.Uginanie przedramion w chwycie młotkowym - 3 x 8 16kg 2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 8 [...]

Bo za duzo kombinujesz :) oblicz wszystko tak jak mowisz. Jak masz dnt mozesz sobie tam ze 100 uciac, chyba ze robisz (a raczej powinienes) aeroby? Konsekwencje? W pierwszym tygodniu jak waga skoczy do gory raczej bym sie nie przejmowala. Daj organizmowi czas na przystosowanie sie i trenuj. Na mocny glod jeszcze przyjdzie czas;)

Badania umówione - w przyszłym tygodniu. Aktualna waga wskazuje 102,2KG (na samym odżywaniu) i już jestem z siebie dumny, że wszedłem w mniejszy rozmiar spodni :) Ogólnie mam pytanie co do kwestii treningów. Zaczynam przygodę z siłownią od "FBW" (według postów podwieszonych) a zaraz po tym będę planował około 15-20min. Aeroby-Rowerek Czy w związku [...]

[...] tak jak Karol radzi będą one szły przed treningiem i prawdopodobnie w końcówce treningu, ewentualnie kupię PEAK'a TNT który można pić w trakcie treningu lub coś podobnego aeroby na czczo odpadają (przynajmniej na tygodniu) bo nie chce mi się przestawiać zegarka na godzinę 4:30 rano, lubię posiedzieć trochę w nocy więc tego snu było by [...]

[...] się na nim jakoś super mocno, choć pot się leje niestety strasznie duża ilość ćwiczeń powoduje że końcówkę treningu robię zdecydowanie za szybko, bo po siłce lecą jeszcze aeroby jutro mam po południu wyjazd (powrót w niedzielę) więc jutrzejsze bieganie zrobię prawdopodobnie w godzinach popołudniowych (standardowo idzie wieczorem), na wyjazd [...]

[...] mały objętościowo, poszedł elegancko okołotreningowo BCAA, po białko po powrocie do domu posiłek, i za chwilkę na tenisa (odpokutować tą nadwyżkę prostych węgli z truskawek) aeroby jakąś godzinkę po siłce polazłem na tenisa ziemnego gra jeden na jeden 2 godziny, najpierw rozgrzewka kilkanaście minut, potem włączyłem endomondo, spalone kcal [...]

[...] nieść mnie już tak jak wcześniej, ale jest to spowodowane strasznie mocnym środowym treningiem nóg ze względu na bardzo mocne przemęczenie i lekkie przeziębienie wieczorne aeroby odpuściłem całkiem jutro jeżeli nie puści mnie to też robię sobie dzień luzu z aerobami zrzucenie tak dużej ilości tłuszczu spowodowało że teraz jest mi non stop [...]

  2013-10-10 czwartek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 32        po wczorajszym treningu dość dobre domsy w klacie i bicku brzuch mam rozłożony totalnie, mam nadzieję że do piątkowych przysiadów dojdzie do siebie bo inaczej będzie ciężko PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,7            Waga tłuszczu             11,1            Sen     [...]

w tym tygodniu zeszlo 0.6kg z tym ze tylko 2 razy byly aeroby. musialem przeniesc trening, bo taki hardkor w robocie ze bym nie ogarnal, a dzis leje wiec lipa, a nie bieganie ;/ dodam w tym tygodniu po treningach zeby to nadrobic. poza tym machlem zayebista surowke z kalarepy, tak na szybko napisze. na tarce takie z oczkami dalem cala kalarepe, [...]

[...] biorąc po uwagę powiedzmy ładowanie co 2 tyg. 1) pierwszy tydzień: trening poniedziałek, wtorek mający na celu wypłukanie glikogenu. Następnie środa, czwartek aeroby wg założeń i w piątek trening "masowy" ale po nim nie robimy ładowania. 2 tydzień to samo. czy 2) pierwszy tydzień: trening poniedziałek, wtorek mający na celu [...]

[...] wygodniej 3. te 15 powtórzeń jest zabójcze, dobrze że zaczęłam tak nisko, a i tak ostatnia seria tylko 12 razy 4. ok Niestety przez przeziębienie, nie miałam siły na jakieś aeroby, cieknie mi z nosa i gardło dalej napindala. miska rozkład B/T/W - 115/70/reszta - 1500 kal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dd90bd7158242bead9f5d3bdf29ef8c.png Obli jutro [...]

[...] zagwarantowana. Nie raz łapie mnie tylko większy głód zwłaszcza rano. Zobaczymy jak będzie szło na tych 1600 przy przemianie, bo tam trochę więcej ruchu będzie niż ostatnio. Mam jeszcze pytanie dotyczące przemiany, czy jeśli będę w stanie jeszcze jakieś aeroby kręcić po treningu czy mogę (spodobały mi się te marsze pod górkę i na dół):-)